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Titelbild des Orthomol Blogs

Wenn Sie sich trotz ausreichender Schlafdauer am Morgen wie gerädert fühlen und tagsüber müde und unkonzentriert sind, kann dies auch an Genussmitteln, Speisen oder Getränken liegen, die Sie vor dem Schlafengehen konsumieren. Versuchen Sie folgende Regeln zu beachten, um Ihren gesunden und erholsamen Schlaf zu fördern:

Genussmittel & Ernährung

  • Verzichten Sie nachmittags und abends auf Kaffee. Die belebende Wirkung von Koffein
    kann das Einschlafen stören.
  • Nach dem einen oder anderen Glas Wein schläft es sich vielleicht leichter ein – aber das
    Durchschlafen ist oft gestört. Deshalb sollte man Alkohol insbesondere vor dem Schlafengehen meiden.
  • Ebenso sollten Sie abends möglichst keine schweren und fettigen Mahlzeiten zu sich nehmen.
    Dadurch wird die Verdauung stärker beansprucht und die Entspannung fällt schwerer.
    Deshalb sollte es etwas Leichtes sein, wenn die letzte Mahlzeit spät ausfällt.
  • Hören Sie mit dem Rauchen auf. Nikotin kann neben der Gesundheit allgemein auch den Schlaf beeinträchtigen.

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Über den Autor:

Jan Wrede studiert Humanmedizin und hat rund fünf Jahre lang für die Kinderbuchreihe „Was ist was“ als freier Journalist gearbeitet. Jan Wrede gehört zur Redaktion der Online-Plattform SomniShop.com. Dort finden Sie eine breite Angebotspalette rund die Themen Schlafen und Schnarchen.

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